안녕하세요. 배뇨장애가 있을시에는 특히 소변을 30분만에 가고 화장실을 또가고 하는 경우에는 하루 음수량을 6잔-8잔 1리터이하로 줄이시는 것이 좋습니다. 우리가 음식을 먹고 체할때 토하고 설사할때 음식을 줄이는 것과 마찬가지 원리입니다. 몸이 음식을 흡수할 능력이 안되면 음식을 줄이듯이 몸이 물을 흡수하고 대사할 능력이 안되면 물을 줄이는 것이지요. 그러므로 일단 물의 양을 줄이고 변비를 해결하기위해서는 사과나 고구마 해조류등의 식이섬유소가 많은 음식을 많이 섭취하는 것과 운동을 못하더라도 하루 30분정도의 걷기는 해주시는것이 필요하겠습니다. 변비와 생리불순, 소변이 나올때 시간이 걸리는 것은 여러가지 원인이 있겠지만 대장, 자궁, 신장개통이 약해져있고 차가워져 있고 순환이 떨어져 있을 가능성이 많습니다. 더 정밀한 답은 내원해서 진단을 해 보고 말씀드릴수 있겠습니다. 그럼, 좋은하루 되시구요. 감사합니다.