네 안녕하세요 인애한의원입니다 어깨결림은 수유로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 수유때문에 허리통증이 생기고, 그로 인해 다리의 저림과 통증이 생기는 경우도 많구요 침, 부항, 물리치료 등의 통증 치료 받으셔야 하고, 수유하기전과 끝낸 후에 꼭 스트레칭 해 주시기 바랍니다 산후비만은 한약을 중심으로 치료하게 됩니다. 비수유맘이시고, 산후 4개월이 지나셨기 때문에 적극적인 비만 치료가 필요합니다. 산후의 부종도 치료하면서 식욕도 억제시키고 체지방을 감소시켜주는 한약 치료 받으시게 됩니다. 2/3으로 꼭 식이조절 해 주시고, 야식과 폭식, 간식은 금지입니다. 한약 통해 식욕 억제시키기 때문에 식이조절하는 것이 수월하실 것입니다. 그리고 간단한 요가와 스트레칭은 체지방감소가 거의 없다고 보시면 됩니다. 체지방감소를 위해서는 유산소 운동이 꼭 필요한데 40분 파워워킹(경보)을 먼저 해 보시고, 무릎에 무리가 되지 않는다면 지속하시고, 무리가 된다 생각되시면 사이클이 좋습니다. 통증치료도 필요하신 것 같으신데, 할 수 있다면 통원 치료 받으셔서 통증관리도 같이 받으시길 권해드립니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 되세요~!