네 안녕하세요 인애한의원 정소영 원장입니다 12주 되셨으면 적극적으로 다이어트 할 수 있습니다 운동은 유산소 운동으로 40분 이상 해 주셔야합니다. 처음에는 주 3회로 시작하셔서 주5회까지 늘려주시고, 유산소 운동 중에서 관절에 무리가 가는 경보나 달리기 보다는 사이클이 좋고, 사이클 중에서도 등받이가 있는 사이클을 이용하는 것이 좋습니다. 식사량은 하루3끼를 2/3으로 해서 드시고 간식하지 마시고, 야식하지 않으시면 됩니다. 적정 식이제한은 모유량과 질에 영향을 미치지 않는다는 많은 연구 결과가 나와 있습니다. 하지만 수유하면서 다이어트하는 것이 절대 쉬운 것은 아닙니다. 식이, 운동 조절 해 보시고, 잘 안되면 한방치료를 받는 것도 도움이 많이 됩니다. 식욕을 억제 해 주고, 체지방을 말려주고, 모유량을 유지시켜주거나 늘려주면서 다이어트 하게 되어 좋습니다. 운동은 40분 이상 등받이 있는 사이클, 식사는 간식,야식 하지 않고 3끼를 2/3분량 드시는 것으로 하세요~! 다이어트 성공하시기 바래요~!