네 안녕하세요. 최근에 자궁내막증 수술을 하셨다니 고생하셨습니다. 언제부터 생겼는지, 원래 없다가 갑자기 생긴 것인지는 확인이 불가능하지만 수술을 권유할 정도였다면 그 크기는 꽤 컸었던 것으로 보입니다. 자궁내막증은 그 원인을 명확히 알 수 없지만 한의학적으로 '어혈'로 보고 치료하게 됩니다. 어혈은 원래 몸 안에 있지 말아야 할 이물이 몸안에 생기고 쌓이게 되는 것인데요, 자궁 주변의 기혈순환이 떨어지면서 자궁 안에 차가워지게 되면 어혈이 생기기 쉬운 상태가 됩니다. 따라서 평상시에도 하복부 및 자궁주변이 기혈순환이 원활하도록 돕는 것이 필요합니다. 우선 무리하거나 불규칙한 생활, 건강하지 못한 식습관, 오래동안 앉아있는 습관, 반복적인 심한 스트레스 등은 모두 자궁의 기혈순환이 떨어지고 자궁이 냉해지도록 만드는 원인이 됩니다. 따라서 주 3회 정도 30~40분 정도의 가벼운 운동(느리게 걷는 것은 누워있는 것과 같기 때문에 약간 숨이 찰 정도로 걷거나 뛰는 것이 좋습니다), 체력 강화, 한식 위주의 따뜻한 음식을 먹는 식습관, 밤 12시 이전에 자고 6~7시간 정도의 충분한 수면이 필요합니다. 매우 기본적인 사항이지만 정말 중요하며 의외로 못지키시는 분들이 많습니다^^ 더 적극적으로는 하복부의 순환을 높이기 위해서 탕약과 침뜸치료 등의 한방치료를 받거나 주 3회 20분 정도의 좌훈이나 좌욕을 하는 것도 좋습니다. 다만 좌훈 좌욕시에는 몸상황에 맞게 해나가야 하므로 횟수나 시간을 적절하게 조절하는 것이 좋습니다. 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종 등의 자궁 질환은 과거보다 현재에 더 많아지고 있다는 보고가 있습니다. 이는 자궁이 쉴새 없이 한달에 한번 생리를 하고 있기 때문으로 20대 부터 임신과 출산으로 생리를 자주 안했던 과거보다는 결혼이 늦어지고 임신 횟수도 줄어들은 현대에 자궁질환이 많아지는 것으로 보입니다. 그래서 건강한 임신과 출산을 위해서, 또한 자궁을 쉬게 해준다는 의미에서도 좀 더 결혼을 서두르시는 것도 권해드립니다. 추가적으로 궁금한 부분이 있다면 전화주시거나 내원하셔서 상담을 받으시는 것이 좋겠습니다. 휴직기간 동안 건강 많이 회복하시길 바랍니다. 감사합니다.